寒くなってきましたね。山下です。
世間はクリスマスで賑わってますが、私には何も関係ない!
いつも通りの一日を過ごしております。
普段通り過ごす事がいかに大事か！
私が毎朝行っているルーティンを、栄養学を少し豆知識として
たんぱく質多めに摂ってますか？日本人はたんぱく質を摂る量が少ないみたいです。そこでオススメはプロテイン！
一食分で約20グラムのたんぱく質が補えます。一日の最低摂取量は60グラムが目安です。ちなみにささみ一切れは10グラム
プロテインを太ると思って勘違いしてる人が沢山いますが、運動しない方も積極的に飲んだほうがいいです!
これと、
これを、
最後にコーヒー☕
毎朝飲んでます。モーニングルーティン！
プロテインはネットで買った方が安いです。値段高騰してます😭
クリスマスも普段通り過ごします
