皆さま、こんばんは。
昨日まではとても涼しく過ごしやすかったのに、
今日の熊本市は３０．２度、
とても暑い一日でしたね。
しばらくは３０度近い日が続くようです。
熱中症に気を付けましょうね。
去年の９月、ケアプラスの健康診断で血圧が高かったので、
昨年１２月から先月まで『特定保健指導』というものを受けました。
はじめに保健師とリモートで話をした後、
月に１度、電話で生活指導を受けるといったものでした。
どうせ受けるのならしっかりと受けようと思い血圧計を購入、
それから毎朝、体温、血圧、体重を計ることになりました。
保健師からは
・夜はおかわりせず、お茶碗１杯にすること
・空腹を感じないようにする為、ゆっくりかんで食べること
・おなかがすいたらお茶を飲もう
・野菜を食べよう
こうした指導を受けてきました。
指導を受けてからは１５０台だった血圧が今では１２０台で
推移するようになりました。
もうすぐ健康診断、私は白衣高血圧だと思いますが、
高くならないことを祈るばかりです。
皆さま、今日も１日お疲れさまでした。
今日の担当は立山でした。
