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ストレッチ体操

こんにちは(^^)

皆さんは体の為に何か気を付けていることはありますか?

食事や運動などいろいろとあると思いますが...

 

介護職は、職業病といわれるほど腰痛持ちの方が多いようですが、

私も腰痛予防にもつながるかなと思って気をつけていることがあります。

それは、体の柔軟性を保つことです。

もともと、体は柔らかい方なんですが、それを維持する為に

お風呂上りにストレッチをしています。

特に股関節を開くようにしています。

鏡の前でスクワットをするのですが、膝を外側に開いて行っています。

回数は少なく4、5回位なんですが、ゆっくりと行っています。

そして、背中を壁側にして立って、ゆっくり壁側に向く体操など

好きなように自己流の柔軟体操をしています。

(スクワットも、振り向く体操も出来る範囲で無理はしません)

なんとなくお風呂上りが体が温まってよく動くような気がします。

少しでも、腰痛予防になればと思いながらやってます。

 

色んな体操があると思いますが、これはいいよ というのがあったら

皆さんの知っている情報をいただけると嬉しいです!

 

唐津(^^)

 

 

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スクワットの神  ☆波戸様☆  降臨!!!

 

 

 

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