皆さま、こんばんは。
毎日寒い日が続きますね。
この時期、インフルエンザやコロナウイルスに感染しないように
手洗い、うがいが大切ですが、
私は何よりも体調管理が大切だと思っています。
栄養、睡眠、しっかりとって乗り越えましょうね。
（生まれて半年になりました♪お正月、抱っこさせてもらいました。
泣かなくてホッとしました）
先日、地域ケア会議にうつ病の方のケースを事例として
提出させていただきました。
各専門職の皆さまから貴重な意見をいただき、
勉強させていただきました。
その中でPTの先生から、廃用が進み、
寝ている時間が多くなっているのであれば
日光浴を活用してはどうか、
起きられないのであれば、日の当たるところに布団を
移動して寝るなどでもいいと思います、
とアドバイスをいただきました。
早速、日光浴の効用について利用者さまにお伝えしようと
調べてみました。
日光浴を浴びると
・骨粗しょう症の予防
・認知症の予防
・糖尿病の予防
・うつ病の改善
・生活習慣病の予防や改善
・免疫力の向上
などたくさんありました。
日光浴は、週３回、午前中に１５分から３０分程度が
いいとのこと。
手のひらを日光にあてるだけでも効果があるそうです。
なかなか外出ができない日常で皆さまもお日さまを上手に活用しては
いかがでしょうか。
皆さま、今日も一日お疲れさまでした。
今日の担当は立山でした。
